Många par älskar varandra djupt.

Men kärlek i sig lär oss inte automatiskt att kommunicera väl.

God kommunikation kräver färdigheter.

Färdigheter som att:

• lyssna tålmodigt
• uttrycka känslor tydligt
• återupprätta kontakten efter konflikter
• behålla lugnet när man tycker olika
• ställa omtänksamma frågor
• kommunicera respektfullt
• förbli känslomässigt närvarande

Dessa färdigheter är viktiga eftersom kommunikationen formar nästan varje del av livet som gifta.

Kommunikationen påverkar:

• känslomässig närhet
• konfliktlösning
• tillit
• samarbete
• intimitet
• vänskap
• känslomässig trygghet

God kommunikation hjälper par att känna närhet, förståelse och stöd.

Utan god kommunikation kan även kärleksfulla par börja känna känslomässig distans med tiden.

Det är en anledning till att kommunikationsfärdigheter är så viktiga.

Många par har aldrig lärt sig god kommunikation

En viktig verklighet vi behöver erkänna är att många helt enkelt aldrig lärde sig goda kommunikationsvanor under uppväxten.

Människor går ofta in i äktenskapet med kommunikationsmönster som formats av:

• familjebakgrund
• tidigare erfarenheter
• konfliktmönster de såg under uppväxten
• känslomässiga sår
• kulturella förväntningar
• tidigare relationer

Vissa lärde sig att helt undvika konflikter.

Andra lärde sig att snabbt höja rösten.

En del stänger av känslomässigt.

Andra går omedelbart i försvar.

Vissa har svårt att uttrycka känslor öppet.

Andra blir oroliga när man tycker olika och undviker svåra samtal helt.

Dessa mönster är vanligtvis inte avsiktliga.

Men de påverkar relationer på djupet.

Många par tror att kommunikationssvårigheter betyder att något är fel på själva relationen.

Ofta speglar svårigheterna helt enkelt vanor som personerna lärde sig långt innan de träffades.

Det uppmuntrande är detta:

Det går att utveckla goda kommunikationsfärdigheter.

Människor kan bli bättre lyssnare.

Par kan stärka sin känslomässiga medvetenhet.

Kommunikationsvanor kan förbättras avsevärt med tiden.

Den utvecklingen börjar ofta med medvetenhet.

Varför förberedelse är viktig

En av styrkorna med FOCCUS® är att det hjälper par att börja prata om kommunikation innan större påfrestningar kommer.

God förberedelse uppmuntrar par att sakta ner tillräckligt länge för att ställa meningsfulla frågor som:

• Hur hanterar vi att tycka olika?
• Vad hjälper oss att känna att vi blir hörda?
• Vilka kommunikationsmönster skapar stress?
• Hur återupprättar vi kontakten efter en konflikt?
• Vilket känslomässigt stöd behöver vi av varandra?
• Vad gör att kommunikationen känns känslomässigt trygg?

Dessa samtal ökar medvetenheten.

Medvetenhet är viktig eftersom par inte kan förbättra mönster som de inte känner igen.

Många par blir överraskade av hur betydelsefulla dessa samtal blir.

Ibland inser par att de har mycket olika erfarenheter av konflikter.

Den ena kanske föredrar att prata direkt.

Den andra kanske behöver tid att bearbeta sina känslor innan de pratar.

Den ena kanske kommunicerar mycket rakt.

Den andra kanske känner stark rädsla inför konfrontation.

Dessa olikheter försvagar inte automatiskt relationer.

Men par behöver medvetenhet och kommunikationsfärdigheter för att hantera olikheterna väl.

Därför är medvetna samtal så viktiga under äktenskapsförberedelsen.

Kommunikation bygger känslomässig trygghet

God kommunikation handlar inte bara om att utbyta information.

Den bygger:

• tillit
• känslomässig trygghet
• förståelse
• närhet
• samarbete
• empati

Par känner sig tryggare när de vet att de kan tala ärligt utan rädsla för angrepp, kritik, avfärdande eller förakt.

Den känslomässiga tryggheten stärker motståndskraften under svåra perioder.

En av de största gåvor par kan ge varandra är lugn uppmärksamhet.

Att lyssna uppmärksamt förmedlar:

”Du är viktig för mig.”

”Jag vill förstå hur du upplever det.”

”Jag bryr mig om det du bär på.”

Dessa budskap stärker den känslomässiga närheten på djupet.

Och känslomässig trygghet blir särskilt viktig vid konflikter.

Alla äktenskap rymmer oenighet.

Par i sunda relationer är inte par som aldrig har det svårt.

Det är par som fortsätter att lära sig möta svåra samtal med ärlighet, tålamod, ödmjukhet och respekt.

Kommunikation kräver känslomässig närvaro

En av de största utmaningarna par möter idag är distraktioner.

Telefoner, press på jobbet, sociala medier och fullspäckade scheman konkurrerar ständigt om uppmärksamheten.

Många samtal sker samtidigt som vi gör flera andra saker.

Medan vi kollar aviseringar.

Medan tankarna redan är på nästa uppgift.

Men god kommunikation kräver vanligtvis något helt annat.

Den kräver känslomässig närvaro.

Meningsfull kommunikation uppstår ofta när par saktar ner tillräckligt för att verkligen se varandra.

Ibland stärks den känslomässiga närheten genom helt vardagliga stunder:

• en omtänksam fråga
• att lyssna utan avbrott
• att stämma av efter en stressig dag
• att uttrycka uppskattning
• att be uppriktigt om ursäkt

Dessa stunder kan verka små.

Men med tiden skapar de en starkare känslomässig grund.

Kommunikation är en livslång övning

God kommunikation är inget man lär sig en gång för alla.

Par i sunda relationer fortsätter att lära under hela äktenskapet.

De fortsätter att öva på:

• lyssnande
• ärlighet
• tålamod
• empati
• försoning
• känslomässig uppmärksamhet

Äktenskapet blir starkare när par förblir villiga att fortsätta lära tillsammans.

Den viljan är mycket betydelsefull.

Ibland blir par modlösa när kommunikationen känns svår.

Men utveckling sker sällan omedelbart.

Precis som alla viktiga färdigheter utvecklas god kommunikation gradvis genom övning, ödmjukhet och medvetna val.

God kommunikation värnar relationer

Många relationssvårigheter börjar i det tysta.

Inte för att kärleken försvann.

Utan för att kommunikationen försvagades.

Antaganden förblev outtalade.

Stress byggdes upp i tysthet.

Känslomässiga behov förblev otydliga.

Konflikter förblev olösta.

God kommunikation hjälper till att värna relationer innan den känslomässiga distansen blir stor.

Det är en anledning till att goda kommunikationsvanor är så viktiga.

En varsam uppmuntran

Om kommunikationen ibland känns svår, kom ihåg:

God kommunikation är en färdighet som går att utveckla.

Utveckling är möjlig.

Ni behöver inte kommunicera perfekt.

Ni behöver bara viljan att fortsätta lära tillsammans.

Den viljan stärker äktenskapet med tiden.

Ett ord av tacksamhet

Till alla samtalsledare och präster som hjälper par att bygga sundare kommunikationsvanor – tack.

Er vägledning bidrar till att stärka äktenskap på betydelsefulla och bestående sätt.

Och i dagens värld, där god kommunikation ofta känns allt svårare, ger ert stöd paren hopp, stöd och praktiska verktyg som kan stärka relationer under många år framöver.

Med tacksamhet,

Sheila J. Simpson
Verksamhetschef, FOCCUS® Marriage Ministries