Mange par elsker hverandre høyt.

Men kjærlighet alene lærer oss ikke automatisk å kommunisere godt.

Sunn kommunikasjon krever ferdigheter.

Ferdigheter som:

• å lytte tålmodig
• å uttrykke følelser tydelig
• å finne forsoning etter konflikt
• å bevare roen ved uenighet
• å stille gjennomtenkte spørsmål
• å kommunisere med respekt
• å være følelsesmessig til stede

Disse ferdighetene er viktige fordi kommunikasjon former nesten alle sider ved ekteskapet.

Kommunikasjon påvirker:

• følelsesmessig nærhet
• konfliktløsning
• tillit
• samarbeid
• intimitet
• vennskap
• følelsesmessig trygghet

Sunn kommunikasjon hjelper par til å føle nærhet, forståelse og støtte.

Uten sunn kommunikasjon kan selv kjærlige par etter hvert begynne å føle følelsesmessig avstand.

Det er en av grunnene til at kommunikasjonsferdigheter er så viktige.

Mange par lærte aldri sunn kommunikasjon

En viktig realitet vi må erkjenne, er at mange rett og slett aldri lærte gode kommunikasjonsvaner i oppveksten.

Vi går ofte inn i ekteskapet med kommunikasjonsmønstre formet av:

• familiebakgrunn
• tidligere erfaringer
• konfliktmønstre vi var vitne til i oppveksten
• følelsesmessige sår
• kulturelle forventninger
• tidligere forhold

Noen lærte å unngå konflikt helt.

Andre lærte å heve stemmen raskt.

Noen lukker seg følelsesmessig.

Andre går straks i forsvar.

Noen strever med å uttrykke følelser åpent.

Andre blir urolige ved uenighet og unngår vanskelige samtaler helt.

Disse mønstrene er vanligvis ikke bevisste.

Men de påvirker forhold dypt.

Mange par antar at kommunikasjonsvansker betyr at noe er galt med selve forholdet.

Ofte gjenspeiler kommunikasjonsvanskene ganske enkelt vaner de lærte lenge før de møtte hverandre.

Det oppmuntrende er dette:

Gode kommunikasjonsferdigheter kan utvikles.

Mennesker kan bli bedre lyttere.

Par kan styrke sin følelsesmessige bevissthet.

Kommunikasjonsvaner kan bli betydelig bedre over tid.

Denne veksten begynner ofte med bevissthet.

Hvorfor forberedelse er viktig

En av styrkene ved FOCCUS® er at det hjelper par til å begynne å snakke om kommunikasjon før de store belastningene kommer.

God forberedelse oppmuntrer par til å senke tempoet lenge nok til å stille meningsfulle spørsmål som:

• Hvordan håndterer vi uenighet?
• Hva hjelper oss til å føle oss hørt?
• Hvilke kommunikasjonsmønstre skaper stress?
• Hvordan finner vi forsoning etter konflikt?
• Hvilken følelsesmessig støtte trenger vi fra hverandre?
• Hva gjør at kommunikasjonen føles følelsesmessig trygg?

Disse samtalene gir økt bevissthet.

Bevissthet er viktig, for par kan ikke forbedre mønstre de ikke kjenner igjen.

Mange par blir overrasket over hvor meningsfulle disse samtalene blir.

Noen ganger innser par at de har svært ulike erfaringer med konflikt.

Den ene kan foretrekke å snakke om det med en gang.

Den andre kan trenge tid til å bearbeide følelsene før samtalen.

Den ene kan kommunisere svært direkte.

Den andre kan være redd for enhver konfrontasjon.

Disse forskjellene svekker ikke automatisk forholdet.

Men par trenger bevissthet og kommunikasjonsferdigheter for å håndtere forskjellene godt.

Derfor er bevisste samtaler så viktige i ekteskapsforberedelsen.

Kommunikasjon bygger følelsesmessig trygghet

Sunn kommunikasjon handler ikke bare om å utveksle informasjon.

Den bygger:

• tillit
• følelsesmessig trygghet
• forståelse
• nærhet
• samarbeid
• empati

Par føler seg tryggere når de vet at de kan snakke ærlig uten frykt for angrep, kritikk, avvisning eller forakt.

Denne følelsesmessige tryggheten styrker motstandskraften i vanskelige perioder.

En av de største gavene par kan gi hverandre, er rolig oppmerksomhet.

Å lytte nøye formidler:

«Du er viktig for meg.»

«Jeg ønsker å forstå hvordan du opplever dette.»

«Jeg bryr meg om det du bærer på.»

Disse budskapene styrker den følelsesmessige nærheten dypt.

Og følelsesmessig trygghet blir særlig viktig under konflikter.

Alle ekteskap opplever uenighet.

Par i sunne forhold er ikke par som aldri strever.

Par i sunne forhold fortsetter å lære hvordan de kan møte vanskelige samtaler med ærlighet, tålmodighet, ydmykhet og respekt.

Kommunikasjon krever følelsesmessig nærvær

En av de største utfordringene par møter i dag, er distraksjoner.

Telefoner, jobbpress, sosiale medier og fulle timeplaner konkurrerer stadig om oppmerksomheten.

Mange samtaler skjer mens man gjør flere ting samtidig.

Mens de sjekker varsler.

Mens tankene er rettet mot neste oppgave.

Men sunn kommunikasjon krever vanligvis noe helt annet.

Den krever følelsesmessig nærvær.

Meningsfull kommunikasjon oppstår ofte når par senker tempoet nok til virkelig å se hverandre.

Noen ganger styrkes den følelsesmessige nærheten gjennom helt vanlige øyeblikk:

• et gjennomtenkt spørsmål
• uforstyrret lytting
• å spørre hvordan den andre har det etter en stressende dag
• å uttrykke verdsettelse
• å be oppriktig om unnskyldning

Disse øyeblikkene kan virke små.

Men over tid skaper de et sterkere følelsesmessig fundament.

Kommunikasjon er en livslang praksis

God kommunikasjon er ikke noe man mestrer én gang og så er ferdig med for alltid.

Par i sunne forhold fortsetter å lære gjennom hele ekteskapet.

De fortsetter å øve på:

• lytting
• ærlighet
• tålmodighet
• empati
• forsoning
• følelsesmessig oppmerksomhet

Ekteskapet blir sterkere når paret fortsetter å være villig til å lære sammen.

Denne viljen er svært viktig.

Noen ganger blir par motløse når kommunikasjonen føles vanskelig.

Men vekst skjer sjelden med en gang.

Som alle viktige ferdigheter utvikles sunn kommunikasjon gradvis gjennom øvelse, ydmykhet og bevisste valg.

Sunn kommunikasjon beskytter forhold

Mange utfordringer i parforhold begynner i det stille.

Ikke fordi kjærligheten forsvant.

Men fordi kommunikasjonen ble svakere.

Antakelser forble uuttalte.

Stress bygde seg opp i det stille.

Følelsesmessige behov forble uklare.

Konflikter forble uløste.

Sunn kommunikasjon bidrar til å beskytte forhold før den følelsesmessige avstanden blir stor.

Det er en av grunnene til at gode kommunikasjonsvaner er så viktige.

En varsom oppmuntring

Hvis kommunikasjonen noen ganger føles vanskelig, husk:

Sunn kommunikasjon er en ferdighet som kan utvikles.

Vekst er mulig.

Dere trenger ikke perfekt kommunikasjon.

Dere trenger bare viljen til å fortsette å lære sammen.

Denne viljen styrker ekteskapet over tid.

Et takknemlig ord

Til alle veiledere og geistlige som hjelper par til å bygge sunnere kommunikasjonsvaner – takk.

Deres veiledning bidrar til å styrke ekteskap på meningsfulle og varige måter.

Og i dagens verden, der sunn kommunikasjon ofte føles stadig vanskeligere, gir deres støtte par håp, omsorg og praktiske verktøy som kan styrke forholdet i mange år fremover.

Med takknemlighet,

Sheila J. Simpson
Daglig leder, FOCCUS® Marriage Ministries