Une communication saine exige une sécurité émotionnelle.

On parle plus sincèrement lorsqu’on sait que l’on sera accueilli avec respect, patience et bienveillance.

Sans sécurité émotionnelle, de nombreux couples commencent à dissimuler :

• leurs peurs
• leurs déceptions
• leurs frustrations
• leurs besoins émotionnels
• leur vulnérabilité

Avec le temps, le silence crée souvent de la distance.

C’est l’une des raisons pour lesquelles la sécurité émotionnelle est si importante dans le mariage.

Chez FOCCUS®, nous rappelons souvent aux couples qu’une bonne communication ne consiste pas seulement à trouver les bons mots.

Elle consiste aussi à créer un climat dans lequel on se sent émotionnellement en sécurité pour parler avec sincérité.

On s’exprime naturellement plus ouvertement lorsqu’on a confiance : on sera écouté sans moquerie, mépris, rejet ni blessure émotionnelle.

Cette sécurité émotionnelle renforce le lien.

Et ce lien renforce le mariage.

La sécurité émotionnelle construit la confiance

La sécurité émotionnelle ne signifie pas que les couples ne sont jamais en désaccord.

Tous les mariages connaissent parfois des malentendus, des frustrations et des conflits.

La sécurité émotionnelle signifie que l’on peut être en désaccord sans craindre l’humiliation, le rejet, le mépris ou une blessure émotionnelle.

Elle repose notamment sur les attitudes suivantes :

• écouter attentivement
• éviter le mépris
• parler avec respect
• accueillir la vulnérabilité
• rester émotionnellement présent
• répondre avec patience

Lorsque l’on se sent émotionnellement en sécurité, la confiance grandit.

Et la confiance renforce la communication.

L’un des plus beaux cadeaux que les couples peuvent s’offrir est une attention calme.

On se sent plus en sécurité lorsqu’on sait que l’on peut parler honnêtement sans être immédiatement critiqué, écarté ou attaqué.

Cette sécurité encourage l’ouverture.

Et l’ouverture renforce l’intimité émotionnelle.

Beaucoup n’ont jamais connu une sécurité émotionnelle durable

De nombreux couples entrent dans le mariage avec cette réalité importante :

Tout le monde n’a pas grandi dans un climat de communication émotionnellement sûr.

Certains ont grandi dans des foyers où leurs émotions étaient ignorées.

D’autres ont connu :

• la critique
• l’évitement
• le sarcasme
• le repli émotionnel
• les cris
• l’imprévisibilité
• des conflits vécus comme menaçants

Ces expériences façonnent la manière de communiquer à l’âge adulte.

Certains deviennent très défensifs.

D’autres évitent complètement les conversations difficiles.

Certains peinent à exprimer ouvertement leurs émotions, car montrer leur vulnérabilité ne leur a jamais semblé sûr pendant l’enfance.

Ces réactions relèvent souvent davantage de la protection que d’une intention délibérée.

En prendre conscience est important.

Les conversations FOCCUS® contribuent à créer un cadre bienveillant où les couples peuvent aborder des sujets importants avec davantage de sincérité et de calme.

Cette expérience est souvent profondément formatrice.

Beaucoup de couples découvrent pour la première fois ce que peut être une conversation respectueuse et émotionnellement sûre.

La sécurité permet la vulnérabilité

L’intimité émotionnelle grandit lorsque les couples se sentent suffisamment en sécurité pour dire :

• « J’ai peur. »
• « J’ai besoin de soutien. »
• « Je ne sais pas comment en parler. »
• « C’est important pour moi. »
• « Je traverse une période difficile. »

La vulnérabilité renforce le lien.

Mais elle exige de la confiance.

C’est pourquoi la sécurité émotionnelle est si importante.

On est bien plus disposé à parler sincèrement lorsqu’on sait que ses émotions seront accueillies avec douceur.

Lorsque la sécurité émotionnelle est présente, les couples deviennent souvent :

• plus sincères
• plus proches sur le plan émotionnel
• plus disposés à réparer le lien après un conflit
• plus ouverts au sujet du stress et des peurs

Ces habitudes renforcent leur capacité à traverser les périodes difficiles.

Le ton compte davantage que beaucoup de couples ne le pensent

Les couples sous-estiment souvent l’influence du ton sur la communication.

Un même message peut être reçu très différemment selon la manière dont il est exprimé.

Des gestes simples comptent beaucoup :

• garder son calme
• éviter le sarcasme
• écouter sans interrompre
• parler avec douceur en cas de désaccord
• rester émotionnellement présent
• poser des questions réfléchies

Ces choix renforcent la sécurité émotionnelle au fil du temps.

Une seule remarque dure ou dédaigneuse peut laisser une trace émotionnelle bien plus durable qu’on ne l’imagine.

À l’inverse, une attention calme fait souvent grandir la confiance.

On se souvient de ce que l’on a ressenti pendant une conversation.

Cette mémoire émotionnelle façonne les échanges à venir.

La sécurité émotionnelle rend les conflits plus constructifs

Un conflit géré sans sécurité émotionnelle devient souvent destructeur.

On cesse d’écouter.

Les réactions défensives augmentent.

Les échanges s’enveniment rapidement.

Mais lorsque la sécurité émotionnelle est présente, le conflit devient plus constructif.

Les couples sont davantage disposés à :

• garder leur calme
• chercher à comprendre
• communiquer sincèrement
• réparer le lien après un désaccord
• rester proches sur le plan émotionnel

Un conflit sain ne consiste pas à « gagner ».

Il consiste à avancer ensemble vers la compréhension.

Cette compréhension renforce la confiance.

La sécurité émotionnelle demande des choix conscients

Voici une vérité importante à retenir pour les couples :

La sécurité émotionnelle naît rarement par hasard.

Elle se renforce par des choix quotidiens répétés.

Des choix comme :

• écouter avec patience
• parler avec respect
• présenter des excuses sincères
• éviter le mépris
• rester émotionnellement présent
• répondre avec douceur plutôt qu’avec dureté

Ces petites habitudes créent progressivement une stabilité émotionnelle.

Les mariages solides se construisent souvent dans des moments ordinaires de bonté, de patience et d’attention, vécus avec constance.

Pourquoi la sécurité émotionnelle compte pendant la préparation au mariage

La préparation au mariage donne aux couples l’occasion de reconnaître tôt leurs habitudes de communication.

Ils prennent souvent davantage conscience :

• de leurs réactions face au stress
• de ce qui les aide à se sentir écoutés
• des habitudes de communication qui leur procurent une sécurité émotionnelle
• des comportements qui créent de la tension ou du retrait

Cette prise de conscience est importante, car on ne peut améliorer des habitudes que l’on ne reconnaît pas.

Une bonne préparation aide les couples à construire des habitudes plus saines avant que le ressentiment ou la distance émotionnelle ne s’installent plus profondément.

Un encouragement bienveillant

Cette semaine, demandez-vous :

« Qu’est-ce qui aide mon conjoint ou mon fiancé à se sentir émotionnellement en sécurité avec moi ? »

Puis posez volontairement un petit geste d’attention.

Ce peut être écouter plus attentivement.

Ce peut être ralentir une conversation.

Ce peut être répondre avec plus de douceur en période de stress.

De petits changements permettent souvent de véritables progrès.

Un mot de gratitude

À chaque animateur, membre du clergé et couple accompagnateur qui crée un espace émotionnellement sûr pour des échanges sincères : merci.

Votre présence calme aide les couples à communiquer plus ouvertement et à approfondir leur confiance.

Et dans le monde d’aujourd’hui, où beaucoup portent des blessures émotionnelles ou des habitudes de communication malsaines héritées du passé, votre accompagnement offre aux couples quelque chose de profondément réparateur :

un espace sûr pour grandir.

Avec gratitude,

Sheila J. Simpson
Directrice générale, FOCCUS® Marriage Ministries