Vanskelige samtaler kan få selv erfarne veiledere til å stoppe opp.
Et par kan bli stille. Den ene kan gå i forsvar. Den andre kan trekke seg unna eller streve med å finne ord.
Disse øyeblikkene kan føles krevende, men er ikke automatisk tegn på at noe har gått galt.
Ofte er de tegn på at en viktig samtale endelig er i gang.
I FOCCUS® minner vi ofte veiledere på noe viktig:
Vanskelige samtaler er ikke nødvendigvis tegn på at noe er galt.
I mange tilfeller er de tegn på at en ærlig samtale endelig finner sted.
Din rolle er ikke å fjerne alle vanskelige øyeblikk.
Din rolle er å hjelpe par gjennom disse samtalene på en rolig, respektfull og trygg måte.
Denne veiledningen er svært viktig.
Hvorfor dette er viktig
Mange forlovede par har aldri øvd på å snakke bevisst om vanskelige temaer.
Noen par unngår konflikt helt. Andre reagerer raskt og sterkt. Noen frykter at uenighet betyr at de ikke passer sammen, eller at de har mislyktes.
Når vanskelige temaer dukker opp i en FOCCUS®-samtale, lærer par ofte:
- å kommunisere ærlig
- å lytte nøye
- å være følelsesmessig til stede
- å være uenige med respekt
Dette er viktige ferdigheter i et forhold.
En rolig veileder bidrar til å dempe frykten i slike øyeblikk.
Denne følelsesmessige roen gjør det ofte mulig å fortsette en sunnere samtale.
Vis tidlig at forskjeller er normalt
Noe av det beste veiledere kan gjøre, er å vise at forskjeller er normalt før spenningen øker.
Par blir ofte urolige når de oppdager at de har ulike syn på:
- økonomi
- familiens forventninger
- kommunikasjon
- foreldrerollen
- tro
- intimitet
- konfliktstiler
Men forskjellene i seg selv er ikke problemet.
Målet er ikke full enighet.
Målet er forståelse.
Forslag til formulering
«Det er helt normalt at to mennesker møter enkelte temaer ulikt. Det viktigste er å lære å snakke sammen om disse forskjellene.»
Denne tryggheten får ofte forsvarsholdningen til å avta med en gang.
Senk tempoet i samtalen
Når spenningen øker, føler veiledere noen ganger et press om å:
- løse uenigheten raskt
- gå videre til et annet tema
- forklare for mye
- skynde seg frem til en løsning
Vanligvis er det beste svaret enklere: Senk tempoet i samtalen.
Et rolig tempo hjelper par til å:
- tenke klarere
- føle seg mindre følelsesmessig overveldet
- lytte mer oppmerksomt
- svare mer gjennomtenkt
Noen ganger betyr det å senke tempoet:
- å stille ett varsomt oppfølgingsspørsmål
- å gi rom for stillhet
- å hjelpe begge til å komme til orde hver for seg
- å oppsummere rolig det som ble sagt
Langsommere samtaler er ofte tryggere samtaler.
Vær oppmerksom på når følelsene tilspisser seg
Veiledere bør varsomt følge med på den følelsesmessige tonen gjennom hele samtalen.
Vær oppmerksom på:
- avbrytelser
- hevede stemmer
- nervøs latter
- følelsesmessig tilbaketrekning
- sarkasme
- svar på ett ord
- synlig frustrasjon
- at den ene snakker på vegne av den andre
Disse øyeblikkene signaliserer vanligvis et behov for større følelsesmessig trygghet og lavere tempo.
De er ikke grunn til panikk.
Unngå å ta parti
En vanlig feil blant nye veiledere er ubevisst å stille seg for tydelig på den enes side.
Selv små reaksjoner kan få paret til å føle seg:
- dømt
- kritisert
- misforstått
- følelsesmessig utrygt
Vær i stedet rolig, balansert og nysgjerrig.
Legg vekt på å hjelpe begge til å føle seg hørt.
Forslag til formulering
«Hjelp meg å forstå hvordan dere opplever dette forskjellig.»
Denne tilnærmingen oppmuntrer til forståelse fremfor konkurranse.
Stillhet er ofte nyttig
Mange veiledere blir ukomfortable når det oppstår stillhet i vanskelige samtaler.
Men stillhet er ikke alltid negativt.
Noen ganger er paret i ferd med å:
- reflektere
- bearbeide følelser
- tenke seg grundig om
- finne ut hvordan de kan svare ærlig
Motstå trangen til straks å fylle hvert stille øyeblikk.
Rolig stillhet gir ofte rom for dypere refleksjon.
Hjelp paret til å lytte til hverandre
Noen ganger blir par så opptatt av å forklare seg at de slutter å lytte nøye.
Veiledere kan varsomt rette oppmerksomheten tilbake mot lyttingen.
Forslag til formulering
«Hva hører du at din forlovede sier akkurat nå?»
Dette enkle spørsmålet endrer ofte den følelsesmessige tonen fullstendig.
Par blir ofte roligere når de føler seg forstått.
Og forståelse styrker den følelsesmessige tryggheten.
Bevar roen selv
Veiledere setter ofte den følelsesmessige tonen i samtalen.
Hvis du virker urolig, stresset eller reagerer sterkt, blir paret som regel også mer urolig.
Men rolig nærvær skaper trygghet.
Du trenger ikke å:
- løse alt
- gi perfekte råd
- fjerne all spenning
Du trenger bare å være:
- oppmerksom
- tålmodig
- følelsesmessig stødig
- respektfull
Dette nærværet alene hjelper ofte par til å kommunisere mer konstruktivt.
Bruk veilederhåndboken som støtte
Vanskelige samtaler kan til tider føles overveldende.
Husk: Det forventes ikke at du skal lede hver samtale bare ut fra hukommelsen.
Facilitator Only Inventory Guide inneholder samtalehjelpemidler og åpne spørsmål som kan hjelpe veiledere til å:
- utforske temaer grundigere
- senke tempoet i samtalene
- oppmuntre til refleksjon
- veilede kommunikasjonen med større trygghet
Disse ressursene skaper struktur uten at samtalene føles påtvungne eller manusstyrte.
En nyttig påminnelse
Uenighet betyr ikke at man har mislyktes.
I mange tilfeller betyr sunn uenighet ganske enkelt at paret begynner å kommunisere ærlig om viktige temaer.
Målet er ikke full harmoni i hver samtale.
Målet er respektfull og meningsfull kommunikasjon.
Oppmuntring til veiledere
Hvis en samtale til tider blir følelsesmessig vanskelig, trekk pusten.
Du trenger ikke å ha full kontroll på hvert øyeblikk.
Ofte er det mest verdifulle en veileder kan gi, et rolig følelsesmessig nærvær.
Par husker når de følte seg:
- hørt
- respektert
- følelsesmessig trygge
- oppmuntret til å kommunisere ærlig
Et slikt miljø hjelper meningsfulle samtaler til å vokse frem.
Og meningsfulle samtaler styrker forhold.